Дорогие горнолыжники!
Представляю вам коротенькое видео с набором упражнений для освоения поворотов на параллельных лыжах.
Главное то, что все повороты начинаются движением голеностопов.
Итак — остановка в положении упора. Обратите внимание корпус неподвижен, руки неподвижны работают только ноги начиная с голеностопов .
Следующее упражнение — скользящий упор. Поскольку голени и колени несколько согнуты и пружинят, как амортизаторы, они легко обрабатывают все неровности рельефа.
Теперь — меняющийся упор. Больше угол разведения лыж, выше угол закантовки — скорость меньше. Разведение лыж меньше, угол закантовки меньше — соответственно скорость выше. Этим упражнением на начальном этапе контролируем скорость.
Во всех этих упражнениях давление голеней на языки ботинок одинаковое.
Но как только на одной ноге слегка увеличиваем давление за счет сгибания голеностопа и колена лыжа поворачивает. Чем больше давление голеностопа на язык ботинка, тем сильнее сгибается лыжа и соответственно короче поворот.
Упражнение для развития мягкости и подвижности голеностопов — опора на нижней лыже — разгрузка и вращательные движения на верхней.
Все эти упражнения подводят к скольжению на параллельных лыжах между поворотами.
Упражнение боковое соскальзывание производится за счет закантовки и раскантовки лыж боковым движением голеностопов! Точно такое же движение мы будем делать в дальнейшем при освоении резаного поворота (карвинг).
Добавляем плоское вращение лыж разворотом голеностопов.
А теперь боковое соскальзывание и полный разворот лыж. К боковому соскальзыванию добавляем хоккейную остановку. Почувствуйте разницу между плоской и закантованной лыжей!
Все выше перечисленные упражнения способствуют развитию мягкости и подвижности голеностопов, движением которых начинается любое движение горнолыжника.
Все вышеприведенные навыки ведут к легкому и восторженному повороту на параллельных лыжах.
Но не останавливайтесь на достигнутом! Тренируйте повороты разного радиуса на склонах различной крутизны и состояния снега.
Для удовольствия езда задом наперед на параллельных лыжах.
Всем желаю потрясающих успехов в освоении горнолыжной техники!
С уважением,
Леонид Фельдман
Обучающий курс
по катанию на горных лыжах
от американского инструктора высшей категории
Лёнечка! Спасибо тебе огромное за помощь в освоении премудростей катания на горных лыжах!! С твоей неоценимой помощью я, наконец, освоила эти заковыристые повороты на параллельных лыжах.
Надеюсь на скорую встречу на ТВОИХ склонах %)
С наилучшими пожеланиями,
Умная Сова